その足の疲れ、サンダルが原因？距骨を守る“正しい履き物選び”とは

多くのサンダルは、足全体が覆われる形状というよりも、ベルトや紐などの一部分で足首や足指に固定するタイプのものが多く、歩くたびに足がサンダルの中で前後にずれやすくなってしまうもの。その不快感から、足指を曲げることでサンダルのズレを抑制し歩くケースもあるために、余計な力が入ってしまうことが、疲れる要因の一つになっています。

サンダルはスニーカーなどの歩くことに特化した靴に比べて底が薄いものが多く、そのためクッション性が低いことから疲れる要因の一つになっているケースもあります。歩行することでの衝撃を吸収しきることができないため、足裏を始め膝や腰に負担がかかってしまうということですね。ソールが薄いビーチサンダルや硬い素材のサンダルの場合には特に原因になりやすいでしょう。

上記のような原因を筆頭に、適当なサンダルを履くことで足に現れる疲れた現象というのは、足のバランスを整えている距骨という骨の部分にも悪影響をきたしていきます。本来であれば正常に動作することで全体のバランスを整えている部分ではありますが、ここに負荷がかかりすぎることで過剰に疲れてしまう状態を引き起こし、サンダルを履く季節が終わった後にも足の疲れが続いてしまう可能性も高まってしまうのです。

足首の中心にある『距骨』という骨、小さな骨ながらもその役割は重要な任務を担っています。距骨は、身体全体の体重を支えている部分の骨になりまして、ここに負荷がかかることで、足だけでなく身体全体に様々なゆがみや不調をきたすケースがあるほど、全身状態のゆがみに直結する部分になっています。

この距骨は、周囲を足の様々な骨で囲われていることから隣接する部分に筋肉が付きません。そのため、ちょっとした些細な衝撃からも影響を受けやすく、炎症を起こしやすい箇所であるともいえます。そのため、サンダルのように衝撃吸収が足りない靴での長時間歩行などで負荷を感じてしまい、疲れに直結してしまうのです。

このことから、サンダルを選ぶ際に疲れを感じないようにするためには如何に距骨に負荷をかけないような種類のものを選べるかという視点も重要になってきます。距骨を守るということは、足裏全体を衝撃から守ることにもつながってきますので、ぜひそういった視点からのサンダル選びを行ってみませんか？

自身のクセとして、左右どちらかの足に重心を乗せた立ち姿勢をするクセのある方は、その重心の乗る側の距骨に負荷をかけすぎているケースが考えられます。

普段良く履く靴の裏側を確認してみてください。外側部分が大きくすり減っている方は外側重心のクセがあります。バランスが悪い為慢性的に距骨に負荷をかけている可能性が。

足の親指・小指にタコがある方は重心が前より傾向にある方です。足の付け根部分のタコについても同様に、後ろ側への重心をかけにくい立ち姿勢を取っているケースが多いでしょう。

所謂つっかけ、つま先部分のみが覆われている形状や、鼻緒タイプのサンダルを好んで履かれている方は、サンダルのズレを感じているケースが多く慢性的に負荷がかかっているでしょう。

ストラップのついているサンダルであれば、サンダルの底と足首とでしっかりと足裏全体を固定することができるため、歩行時のズレを感じにくく、安定した歩行を行うことができるでしょう。

足裏にぴったりと寄り添う立体的なインソールが付いているサンダルだと、足のアーチ形状を守りながら歩行のサポートをしてくれます。足裏にかかる負担を最小限に留めることができるでしょう。

サンダルの中にしっかりとソールがあるタイプだと、足にかかる負荷を軽減させることができ疲れを感じにくくなるでしょう。クッション性の高いソールだと更に安定した歩行をサポートできます。

足裏との接着面積が広いサンダルであれば、歩行時にずれて感じる不安定感を最小限に留めることができるため、安定した歩行のサポートを行ってくれるでしょう。

オルソティックサンダルは、足のアーチサポートやクッション性が高く、距骨に優しいデザインが特徴です。これらのサンダルは、特に足の問題を抱える方に適しており、長時間の使用でも快適さを保ちます。

スポーツサンダルは、アウトドア活動やスポーツ時に適したサンダルで、耐久性とサポート力が優れています。クッション性の高いインソールや、足をしっかりと固定するストラップが特徴で、距骨への負担を軽減します。

メディカルサンダルは、医療用に設計されたサンダルで、足の健康をサポートするための機能が充実しています。距骨周囲の痛みや不快感を軽減するために、特別なインソールやアーチサポートが備わっていることが多いです。