足首が曲がってる原因とその対策についてお伝えします。

こんにちは、名古屋市名東区にあるエール接骨院です。

普段、自分の足首が曲がってるかどうか気にする方は少ないと思います。日常生活の中で、写真に写っている自分の足を見て、足首が曲がっていることに気が付いたり、全身鏡の前で服を着替えているときに、ふと自分の足首が曲がってることに気が付くなど、偶然にその症状に気が付く方が多いと思います。足首が曲がってる方は、足が疲れやすかったり、長時間立っている時や歩行時に違和感を感じることが多いです。これらの問題を放置してしまうと、症状が悪化してしまう可能性があります。足首に違和感を感じたら、お早めに改善処置をすることが重要です。今回の記事では、足首が曲がる原因とその対策、改善方法について詳しく解説いたします。

足首が曲がる原因はさまざまです。例えば、加齢や運動不足による足首周りの筋力が低下することで、足首を支える力が弱まり、曲がりやすい傾向があります。ハイヒールや自分のサイズに合わない靴、サポートが充実していない靴を履くことは、足首に負担をかける原因となり、足首が曲がりやすくなります。偏平足やアーチの高さ不足の症状をお持ち方は、足全体のバランスが崩れやすく、足首に過剰な負担がかかり、曲がりの原因となることもあります。また、過去に足首の捻挫や骨折をして適切な処置を行わなかった場合、後遺症として足首が曲がることがあります。

主な原因とは

・筋力低下

・足に負担がかかる不適切な靴

・偏平足やアーチの高さ低下

・捻挫や骨折などの後遺症

できるだけハイヒールは避け、足に負担のかからない靴を選択しましょう。特に、アーチサポートがしっかりしている靴を選ぶことをおすすめします。他にも、つま先立ちや足首回しなどの運動を日常的に行うことで、足首周りの筋力が強化され、足首が安定し、曲がりにくくなります。また、定期的にストレッチを行うことで、足首の柔軟性が高まり、捻挫や大きな怪我を防ぎやすくなります。

対策

・アーチサポートのある足に負担のかからない靴

・足首の筋力強化のための定期的な運動

・足首の柔軟性を高めるストレッチ

座るときは足を組まないようにする、立つときは均等に体重をかけるようにするなど、日頃から正しい姿勢をを意識することで、足首にかかる負担を軽減することができます。長時間の立ち仕事や歩行を避け、定期的に休憩を取り、足首を休ませることも効果的です。また、正しい歩き方を身に着けることで、足首への負担を軽減でき、症状の改善が期待できるかもしれません。

筋力の低下や足に合っていない靴の選択、偏平足やアーチの低下など、さまざまな原因で足首が曲がってしまうことがあります。日頃から、足首周りの筋力トレーニングやストレッチ、適切な靴選びなどの対策をすることで、足首の健康がキープでき、痛みや不快感を予防することができます。本記事でお伝えした、対策や注意点などで症状が改善しない場合は、できるだけ早く接骨院などで相談することをおすすめいたします。

名古屋市名東区で接骨院をお探しでしたら、ぜひ当院をご利用ください。エール接骨院は、お客様一人ひとりに合った施術を行い、皆様が快適な生活をお過ごしいただけるよう全力サポートをいたします。足やお体に痛みや不快感を感じましたら、お気軽にご相談ください。正しいサポートやアドバイスを受けて、健康な足首を手に入れましょう！